|
Wat nu net de beste manier is om onze buikspieren te trainen, daar bestaan veel verschillende theorieën over en zoals voor veel theorieën geldt: sommige zijn waar en sommige niet. Daarom zullen we in dit artikel enkele mythes over buikspieren doornemen, zodat je niet voor niets 100 buikspieroefeningen per dag doet of aan de slag gaat met een waist shaper. Mythe 1: de buikspieren moeten dagelijks getraind worden Dit klopt niet. De buikspieren zijn een spiergroep vergelijkbaar met andere spiergroepen en er geldt dezelfde regel als voor het trainen van bijvoorbeeld de biceps: je moet het trainen gewoon rustig opbouwen en zwaarder maken. Maar ook je buikspieren hebben rust nodig na een training om te herstellen zodat ze sterker kunnen worden. Train je buikspieren dus bijvoorbeeld 3 keer per week en laat altijd een dag tussen. Mythe 2: je moet de oefeningen honderden keren herhalen Fout! Ook hier geldt hetzelfde als bij andere spiergroepen: in plaats van een oefening 100 keer te herhalen, kan je ze beter zwaarder maken. Op deze manier worden de buikspieren uitgedaagd om te sterker te worden. Mythe 3: door je buikspieren te trainen kan je een sixpack krijgen Dat is jammer genoeg helemaal niet waar. Je kan veel trainen en heel sterke buikspieren hebben, maar als je een vetpercentage hebt van boven de 12% zal je nooit een sixpack kunnen zien. Om die zichtbaar te maken, zal je moeten diëten om het vet erover weg te krijgen. Mythe 4: afslankbanden geven je sterkere buikspieren Niet waar. Er zijn vanalle afslankbanden te koop zoals een latex waist trainer die beloven dat je een plattere buik krijgt en sterkere buikspieren, maar daarvoor zal vooral zelf moeten werken. Het is de vraag of een waist trainer ook maar iets helpt, maar hij zal zeker niet vanzelf ervoor kunnen zorgen dat jouw buikspieren sterker worden. |
| Voor meer info : https://www.latexwaisttrainer.com/nl/ |
Veelgestelde vragen
Hoe vaak per week moet ik mijn buikspieren trainen?▼
Je buikspieren zijn zoals andere spiergroepen en hebben rust nodig om te herstellen. Train ze ongeveer 3 keer per week met minstens één rustdag ertussen. Dit is beter dan dagelijks trainen.
Moet ik honderden buikspieroefeningen doen voor resultaat?▼
Nee, dit is een mythe. In plaats van veel herhalingen is het beter om je oefeningen zwaarder te maken zodat je buikspieren werkelijk worden uitgedaagd om sterker te worden.
Kan ik een sixpack krijgen door alleen buikspieren te trainen?▼
Nee, trainen alleen is niet genoeg. Je hebt ook een laag vetpercentage nodig (onder de 12%) om een sixpack zichtbaar te maken. Dit bereik je door diëten, niet alleen door training.
Werken afslankbanden en waist trainers echt?▼
Afslankbanden en waist trainers zullen je buikspieren niet sterker maken. Je moet zelf trainen en gezond eten voor echte resultaten. Deze producten bieden geen automatische verbetering.
Wat is het verschil tussen sterke buikspieren en een zichtbare sixpack?▼
Sterke buikspieren en een zichtbare sixpack zijn twee verschillende dingen. Je kunt sterke buikspieren hebben, maar zonder een laag vetpercentage zullen ze niet zichtbaar zijn onder de huid.
